Um abraço pode comunicar o que as palavras não conseguem. Ou seja, a sensação de acolhimento e segurança transmitida é única, e estudos revelam que seu impacto vai muito além do simples gesto. Mas, afinal, o que a ciência diz sobre os efeitos do abraço? Como ele se relaciona com o bem-estar, a empatia e o processo terapêutico? E por que algumas pessoas podem se sentir desconfortáveis com ele? Exploremos, então, o que torna o abraço tão poderoso e, ao mesmo tempo, enigmático.

O Que a Neurociência Nos Diz Sobre o Abraço?

A neurociência tem mostrado que o abraço é mais que um gesto de afeto; ele provoca uma série de reações químicas e neurais no corpo. Quando abraçamos alguém, o cérebro libera uma substância chamada oxitocina, conhecida como o “hormônio do amor” ou “hormônio do vínculo”. Esta substância está diretamente associada a sentimentos de confiança, relaxamento e bem-estar.

Além disso, abraçar também ativa o sistema de recompensa do cérebro, liberando dopamina, um neurotransmissor que nos dá uma sensação de prazer. Pesquisas indicam que, ao abraçarmos alguém por pelo menos 20 segundos, os níveis de cortisol — o hormônio do estresse — diminuem consideravelmente. Isso significa que pode literalmente acalmar o corpo e a mente, reduzindo a ansiedade e o estresse​.

Um Abraço é Bom, e Bom Também é Alguém Que Nos Ouça e Nos Entenda

Nem sempre precisamos de palavras para nos sentirmos compreendidos. Um abraço pode ser um gesto tão poderoso quanto uma longa conversa. Em momentos de angústia, por exemplo, ter alguém que possa nos abraçar e ouvir sem julgamentos pode trazer um alívio profundo. Sentir-se acolhido e validado é essencial para o bem-estar emocional. Sendo assim, um abraço serve como um ponto de conexão física e emocional.

A escuta ativa e a presença silenciosa também contribuem para essa sensação de segurança. Quando estamos perto de alguém que sabe ouvir e respeitar nosso espaço, sentimos que estamos em um “lugar seguro”. Assim como um abraço conforta, a empatia e a capacidade de ouvir demonstram que temos suporte emocional, promovendo uma sensação de segurança que vai além das palavras.

O Papel do Terapeuta em Acolher o Paciente

No ambiente terapêutico, a acolhida do terapeuta é essencial. Embora o toque físico não seja prática comum em sessões terapêuticas, a sensação de acolhimento pode ser transmitida de outras maneiras. A empatia, o respeito e a escuta ativa que o terapeuta oferece criam um ambiente seguro para o paciente, semelhante ao sentimento de um abraço emocional.

O terapeuta desempenha um papel fundamental em oferecer essa “acolhida sem toque”, permitindo que o paciente se sinta compreendido e aceito em sua totalidade. Mesmo que o terapeuta não ofereça um abraço físico, ele pode criar um espaço onde o paciente sente que suas emoções e experiências são respeitadas, criando uma conexão que lembra o aconchego de um abraço seguro.

O Incômodo Que Alguns Abraços Causam

Embora o abraço seja visto como um gesto de carinho, nem todas as pessoas se sentem confortáveis com ele. Para algumas, o abraço pode causar desconforto ou até ansiedade. A reação negativa pode estar ligada a diferentes fatores, como experiências passadas ou como a pessoa lida com o toque físico. Em alguns casos, a proximidade física de um abraço pode evocar sentimentos de vulnerabilidade, fazendo com que a pessoa prefira manter certa distância para preservar seu espaço pessoal.

É importante respeitar esses limites e entender que nem todos têm a mesma relação com o toque. Ou seja, algumas pessoas podem sentir que o abraço representa uma invasão de seu espaço pessoal, especialmente em momentos de fragilidade emocional. Portanto, nesses casos, outras formas de apoio, como a escuta e o respeito ao espaço, podem ser mais eficazes e acolhedoras.

Por Que Algumas Pessoas Não Gostam de Ser Abraçadas?

A aversão ao abraço ou ao toque físico pode ter várias causas, incluindo aspectos culturais, experiências pessoais e até mesmo traços de personalidade. Algumas culturas, por exemplo, valorizam mais o toque do que outras, influenciando a maneira como as pessoas se sentem em relação ao abraço. Além disso, experiências traumáticas ou momentos de estresse elevado podem fazer com que alguém se sinta desconfortável ao ser tocado.

A introversão também pode desempenhar um papel. Pessoas mais introvertidas ou com uma personalidade que valoriza o espaço pessoal tende a evitar contatos físicos frequentes, preferindo demonstrar afeto e apoio de outras maneiras. Para essas pessoas, gestos como palavras de apoio, mensagens ou mesmo um simples aceno podem ser mais significativos do que um abraço. É fundamental respeitar essas preferências e entender que, para algumas pessoas, o abraço pode não ser a forma ideal de conexão.

Abraço: Um Gesto, Muitos Significados

O abraço pode ser um refúgio silencioso e um símbolo de apoio em momentos difíceis. A ciência, os vínculos emocionais e até a terapia revelam o poder desse gesto e suas múltiplas interpretações. Ao mesmo tempo, entender o valor do abraço e respeitar aqueles que preferem manter certa distância é essencial para a criação de relacionamentos saudáveis e respeitosos. Seja como for, um abraço representa uma das maneiras mais universais de transmitir carinho, mostrando que, em um mundo repleto de palavras, o silêncio de um abraço também tem um lugar essencial.

Afinal, já abraçou quem você ama hoje?

Sou Betila Lima – Psicóloga

Formada em Psicologia desde 2007, com formação em Neuropsicologia, Terapia Cognitiva Comportamental, Terapia de EMDR e Brainspotting.

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