O estresse pós-traumático é um transtorno que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Atualmente já existem abordagens terapêuticas eficazes que têm se mostrado altamente benéficas no tratamento desse distúrbio. Neste artigo, discutiremos duas das técnicas mais reconhecidas e recomendadas pela Organização Mundial da Saúde (OMS). A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e o Reprocessamento por Movimentos Oculares (EMDR). Além disso, exploraremos o Brainspotting, uma abordagem promissora que tem ganhado destaque na área da saúde mental.
Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)
A Terapia Cognitivo-Comportamental é uma abordagem terapêutica que se concentra em identificar e modificar os pensamentos e comportamentos negativos associados ao estresse pós-traumático. Ou seja, o objetivo principal da TCC é ajudar os indivíduos a desafiar e reestruturar suas crenças disfuncionais. Dessa forma, promovendo assim uma perspectiva mais saudável e positiva sobre si e o mundo ao seu redor.
Durante as sessões de TCC, você aprenderá técnicas específicas para lidar com os sintomas do estresse pós-traumático. Bem como, com a ansiedade, pesadelos e flashbacks. Além disso, essas técnicas incluem o desenvolvimento de habilidades de enfrentamento. Ou seja, práticas de relaxamento e a utilização de estratégias para interromper os padrões de pensamento negativos.
Reprocessamento por Movimentos Oculares (EMDR)
O Reprocessamento por Movimentos Oculares (EMDR) é outra abordagem altamente eficaz para o tratamento do estresse pós-traumático. Ou seja, essa técnica envolve a estimulação bilateral do cérebro por meio de movimentos oculares. Bem como, sons ou toques táteis. Dessa forma, o objetivo do EMDR é permitir que o cérebro processe de forma adequada as memórias traumáticas. Ou seja, reduzindo a intensidade emocional associada a elas.
Durante as sessões de EMDR, você será guiado por um terapeuta especializado que o ajudará a acessar memórias traumáticas e trabalhar para processá-las de maneira saudável. Dessa forma, essa técnica baseia-se na ideia de que, quando o processamento adequado ocorre, as memórias traumáticas perdem seu poder emocional e se tornam menos perturbadoras.
Brainspotting: Uma abordagem inovadora
O Brainspotting é uma abordagem terapêutica inovadora que tem ganhado cada vez mais destaque no tratamento do estresse pós-traumático. Essa técnica baseia-se na ideia de que o olho é a janela para o cérebro e, ao direcionar o olhar para diferentes “pontos de acesso” (brainspots) relacionados ao trauma, é possível acessar e liberar os padrões neurofisiológicos associados ao evento traumático.
Um terapeuta de Brainspotting irá ajudá-lo a identificar os brainspots específicos relacionados ao seu trauma e orientá-lo no processo de processamento desses pontos. Ao focar nesses brainspots, ocorre a ativação do sistema límbico, responsável pelas emoções, permitindo que o cérebro reorganize e integre as memórias traumáticas de maneira mais saudável.
O apoio terapêutico e o caminho para a cura
Buscar a ajuda de um terapeuta especializado é essencial para superar o estresse pós-traumático. Durante as sessões terapêuticas, você encontrará um ambiente de apoio, onde será ouvido e compreendido. O terapeuta trabalhará em parceria com você, adaptando as abordagens terapêuticas de acordo com suas necessidades individuais.
Ao longo do processo terapêutico, você desenvolverá habilidades de enfrentamento que o ajudarão a lidar com os sintomas do estresse pós-traumático no dia a dia. Além disso, a terapia fornecerá um espaço seguro para explorar suas emoções e desafiar pensamentos negativos, permitindo que você desenvolva uma nova perspectiva e encontre um sentido renovado de esperança.
Transformando o estresse em resiliência
A terapia é um caminho transformador para superar o estresse pós-traumático. Embora o processo possa exigir tempo e paciência, é possível reconstruir sua vida e encontrar equilíbrio emocional. Ao aprender a lidar com os desafios impostos pelo trauma, você desenvolverá resiliência e abrirá portas para um futuro mais saudável e pleno.
Lembre-se: você merece cuidar de si mesmo e buscar a cura. A terapia oferece o suporte necessário para enfrentar os sintomas do estresse pós-traumático e reconstruir sua vida. Com autocuidado e a orientação adequada, você pode avançar em direção a um futuro mais brilhante.
Conclusão
A terapia cognitivo-comportamental, o reprocessamento por movimentos oculares e o Brainspotting são abordagens terapêuticas altamente eficazes para o tratamento do estresse pós-traumático. Essas técnicas, recomendadas pela Organização Mundial da Saúde (OMS), oferecem esperança e uma nova perspectiva de cura.
Com a ajuda de um terapeuta especializado, você poderá desenvolver habilidades de enfrentamento, desafiar pensamentos negativos e encontrar apoio emocional. Lembre-se de que você não está sozinho e que existe um caminho para superar o estresse pós-traumático.
Siga em frente, abrace a cura e transforme sua vida. O cuidado com a saúde mental é essencial, e você merece encontrar paz e felicidade.
Sobre mim
Me chamo Betila Lima, souu formada em Psicologia desde 2007, com formação em Neuropsicologia, Terapia Cognitiva Comportamental, Avaliação Psicológica, Terapia de EMDR e Brainspotting. Atuei como Psicóloga numa escola de referência em Educação Infantil na Grande Florianópolis por alguns anos. Atualmente atuo como psicóloga clínica com foco na compreensão do sofrimento humano a partir das experiências traumatogênicas e as consequências tanto no cérebro como no corpo do indivíduo.
Para iniciar seu atendimento, entre em contato e agende a sua primeira sessão através do Whatsapp ou através do formulário de contato.
Beijos da Be! 💜
